/* Espartano — hoja de estilo unica.
   Pensada para usarse con una mano, sudando, en el suelo de casa:
   objetivos tactiles grandes, contraste alto, tema oscuro fijo. */

:root {
  /* Fondo casi negro: los colores neon solo funcionan sobre un negro profundo.
     Cuanto mas claro el fondo, mas apagado se ve el lima. */
  --fondo: #06080c;
  --panel: #0f141b;
  --panel2: #18202b;
  --borde: #2b3746;

  /* Acento principal: lima neon. */
  --bronce: #c8ff2f;
  --bronce-suave: #dcff7a;
  /* Secundarios, cada uno con un trabajo: verde = logrado, amarillo = atencion,
     cian = dato neutro en graficas, magenta = alerta. */
  --verde: #2bff88;
  --ambar: #ffe83d;
  --cian: #2fe4ff;
  --sangre: #ff3d6e;

  --texto: #f0f4f8;
  --tenue: #94a3b6;
  /* Gris solido para los estados "apagados" de las ilustraciones: un rgba muy
     transparente sobre fondo negro desaparece por completo. */
  --apagado: #243040;

  --radio: 14px;
  --nav: 68px;
  --brillo: 0 0 14px rgba(200, 255, 47, 0.45);
}

* { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }

html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }

body {
  background: var(--fondo);
  color: var(--texto);
  font-family: system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, sans-serif;
  font-size: 16px;
  line-height: 1.5;
  overscroll-behavior-y: contain;
}

#app {
  max-width: 640px;
  margin: 0 auto;
  padding: 16px 16px calc(var(--nav) + env(safe-area-inset-bottom) + 24px);
  min-height: 100dvh;
}

/* --- Tipografia ---------------------------------------------------------- */

h1 { font-size: 1.5rem; font-weight: 700; letter-spacing: -0.02em; }
h2 { font-size: 1.15rem; font-weight: 650; letter-spacing: -0.01em; }
h3 { font-size: 0.95rem; font-weight: 600; }

.tenue { color: var(--tenue); }
.pequeno { font-size: 0.82rem; line-height: 1.45; }
.mini { font-size: 0.72rem; letter-spacing: 0.05em; text-transform: uppercase; color: var(--tenue); font-weight: 600; }
.centrado { text-align: center; }
.bronce { color: var(--bronce); }
.rojo { color: var(--sangre); }
.verde { color: var(--verde); }

/* --- Estructura ---------------------------------------------------------- */

.cabecera { display: flex; align-items: flex-start; justify-content: space-between; gap: 12px; margin-bottom: 18px; }

.tarjeta {
  background: var(--panel);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: var(--radio);
  padding: 16px;
  margin-bottom: 12px;
}

.tarjeta.acento { border-color: var(--bronce); }
.tarjeta.plana { background: transparent; border: none; padding: 0; }

.fila { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.fila.separada { justify-content: space-between; }
.columna { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.crecer { flex: 1; min-width: 0; }
.envolver { flex-wrap: wrap; }

.rejilla { display: grid; gap: 10px; }
.rejilla.dos { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
.rejilla.tres { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); }

hr.division { border: none; border-top: 1px solid var(--borde); margin: 14px 0; }

/* --- Botones ------------------------------------------------------------- */

button, .boton {
  font: inherit;
  font-weight: 600;
  border: 1px solid var(--borde);
  background: var(--panel2);
  color: var(--texto);
  border-radius: 11px;
  padding: 13px 16px;
  cursor: pointer;
  min-height: 48px;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 8px;
  transition: transform 0.06s ease, background 0.15s ease;
}

button:active, .boton:active { transform: scale(0.975); }
button:disabled { opacity: 0.4; cursor: not-allowed; }

/* Sobre lima neon el texto va casi negro: es el unico color que mantiene
   contraste AA sobre un amarillo verdoso tan saturado. */
button.principal {
  background: var(--bronce);
  border-color: var(--bronce);
  color: #0a1002;
  box-shadow: var(--brillo);
}
button.peligro { background: transparent; border-color: var(--sangre); color: var(--sangre); }
button.fantasma { background: transparent; }
button.ancho { width: 100%; }
button.chico { min-height: 38px; padding: 8px 12px; font-size: 0.85rem; border-radius: 9px; }

/* --- Formularios --------------------------------------------------------- */

label.campo { display: block; margin-bottom: 12px; }
label.campo > span { display: block; font-size: 0.8rem; color: var(--tenue); margin-bottom: 6px; font-weight: 600; }

input, select, textarea {
  font: inherit;
  width: 100%;
  background: var(--panel2);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: 10px;
  color: var(--texto);
  padding: 12px 13px;
  min-height: 48px;
}

input:focus, select:focus, textarea:focus { outline: 2px solid var(--bronce); outline-offset: -1px; }
input[type='number'] { -moz-appearance: textfield; }
input[type='number']::-webkit-outer-spin-button,
input[type='number']::-webkit-inner-spin-button { -webkit-appearance: none; margin: 0; }

.sufijo { position: relative; }
.sufijo input { padding-right: 44px; }
.sufijo em { position: absolute; right: 13px; top: 50%; transform: translateY(-50%); color: var(--tenue); font-style: normal; font-size: 0.85rem; }

/* Grupo de opciones tipo segmented control */
.opciones { display: flex; gap: 6px; flex-wrap: wrap; }
.opciones button {
  flex: 1;
  min-width: 64px;
  min-height: 44px;
  font-size: 0.85rem;
  font-weight: 600;
  padding: 8px 10px;
}
.opciones button[aria-pressed='true'] { background: var(--bronce); border-color: var(--bronce); color: #0a1002; }

.interruptor { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; padding: 12px 0; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.interruptor:last-child { border-bottom: none; }
.interruptor input[type='checkbox'] { width: 26px; height: 26px; min-height: 26px; accent-color: var(--bronce); flex: none; }

/* --- Insignias y avisos -------------------------------------------------- */

.insignia {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 5px;
  font-size: 0.72rem;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 0.04em;
  text-transform: uppercase;
  padding: 5px 9px;
  border-radius: 999px;
  background: var(--panel2);
  border: 1px solid var(--borde);
  color: var(--tenue);
}
.insignia.activa { background: rgba(200, 255, 47, 0.13); border-color: var(--bronce); color: var(--bronce); }
.insignia.alerta { background: rgba(255, 61, 110, 0.14); border-color: var(--sangre); color: var(--sangre); }
.insignia.ok { background: rgba(43, 255, 136, 0.13); border-color: var(--verde); color: var(--verde); }

.aviso {
  border-left: 3px solid var(--bronce);
  background: rgba(200, 255, 47, 0.06);
  padding: 11px 13px;
  border-radius: 0 10px 10px 0;
  font-size: 0.85rem;
  line-height: 1.5;
}
.aviso.alerta { border-color: var(--sangre); background: rgba(255, 61, 110, 0.08); }
.aviso.ok { border-color: var(--verde); background: rgba(43, 255, 136, 0.07); }

/* --- Metricas ------------------------------------------------------------ */

.metrica { background: var(--panel2); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px; padding: 12px; text-align: center; }
.metrica .valor { font-size: 1.4rem; font-weight: 700; line-height: 1.2; letter-spacing: -0.02em; color: var(--bronce); }
.metrica .etiqueta { font-size: 0.68rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.06em; color: var(--tenue); font-weight: 600; margin-top: 3px; }
.metrica .nota { font-size: 0.72rem; color: var(--tenue); margin-top: 2px; }

/* --- Barra de volumen ---------------------------------------------------- */

.barra { height: 8px; background: var(--panel2); border-radius: 99px; overflow: hidden; position: relative; }
.barra > i { display: block; height: 100%; background: var(--bronce); border-radius: 99px; }
.barra > u { position: absolute; top: -3px; width: 2px; height: 14px; background: var(--tenue); opacity: 0.6; }

/* --- Ejercicio de la sesion ---------------------------------------------- */

.ejercicio { background: var(--panel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio); margin-bottom: 12px; overflow: hidden; }
.ejercicio.hecho { border-color: rgba(63, 143, 106, 0.5); }
.ejercicio > header { padding: 14px 16px; display: flex; justify-content: space-between; align-items: flex-start; gap: 10px; }
.ejercicio > .cuerpo { padding: 0 16px 14px; }

.serie { display: grid; grid-template-columns: 30px 1fr 1fr 1fr 44px; gap: 7px; align-items: center; margin-bottom: 7px; }
.serie > .n { font-size: 0.78rem; color: var(--tenue); font-weight: 700; text-align: center; }
.serie input { min-height: 46px; text-align: center; padding: 10px 4px; font-weight: 600; }
.serie.registrada input { background: rgba(43, 255, 136, 0.09); border-color: rgba(43, 255, 136, 0.4); }
.serie button { min-height: 46px; padding: 0; font-size: 1.1rem; }
.cabecera-serie { display: grid; grid-template-columns: 30px 1fr 1fr 1fr 44px; gap: 7px; margin-bottom: 5px; }
.cabecera-serie span { font-size: 0.66rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.05em; color: var(--tenue); text-align: center; font-weight: 700; }

/* --- Modo guiado ---------------------------------------------------------- */
/* Todo mas grande de lo que pediria una pantalla normal: se usa a un metro de
   distancia, con el telefono apoyado y las manos ocupadas. */

.marcador {
  display: flex;
  align-items: baseline;
  justify-content: center;
  gap: 8px;
  margin: 18px 0 6px;
}
.marcador-num {
  font-size: 4.2rem;
  font-weight: 800;
  line-height: 1;
  letter-spacing: -0.04em;
  color: var(--bronce);
  text-shadow: 0 0 24px rgba(200, 255, 47, 0.35);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
}
.marcador-de { font-size: 1.5rem; font-weight: 600; color: var(--tenue); }

.objetivo {
  text-align: center;
  font-size: 0.95rem;
  color: var(--tenue);
  padding: 10px 14px;
  background: var(--panel);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: 12px;
  margin-bottom: 18px;
}
.objetivo strong { color: var(--texto); font-size: 1.1rem; }

input.dato-grande {
  font-size: 1.9rem;
  font-weight: 700;
  text-align: center;
  min-height: 66px;
  padding: 8px;
  font-variant-numeric: tabular-nums;
}

.boton-gigante {
  min-height: 76px;
  font-size: 1.25rem;
  font-weight: 800;
  letter-spacing: -0.01em;
  border-radius: 16px;
}

/* Cuenta atras del descanso: el aro se rellena segun avanza el tiempo. */
.cuenta-grande {
  --avance: 0%;
  position: relative;
  text-align: center;
  padding: 26px 16px 22px;
  border-radius: 18px;
  background: var(--panel);
  border: 1px solid var(--borde);
  overflow: hidden;
}
.cuenta-grande::before {
  content: '';
  position: absolute;
  left: 0; bottom: 0;
  height: 4px;
  width: var(--avance);
  background: var(--bronce);
  box-shadow: var(--brillo);
  transition: width 1s linear;
}
.cuenta-numero {
  font-size: 4.6rem;
  font-weight: 800;
  line-height: 1.05;
  letter-spacing: -0.045em;
  color: var(--bronce);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  text-shadow: 0 0 30px rgba(200, 255, 47, 0.3);
  margin: 4px 0;
}

@media (max-width: 360px) {
  .marcador-num { font-size: 3.4rem; }
  .cuenta-numero { font-size: 3.6rem; }
  .boton-gigante { min-height: 66px; font-size: 1.1rem; }
}

/* --- Cronometro ---------------------------------------------------------- */

.cronometro {
  position: fixed;
  left: 50%;
  transform: translateX(-50%);
  bottom: calc(var(--nav) + env(safe-area-inset-bottom) + 12px);
  z-index: 40;
  background: var(--panel2);
  border: 1px solid var(--bronce);
  border-radius: 999px;
  padding: 10px 18px;
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  box-shadow: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, 0.5);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
}
.cronometro .tiempo { font-size: 1.25rem; font-weight: 700; letter-spacing: -0.02em; }
.cronometro button { min-height: 34px; padding: 5px 11px; font-size: 0.8rem; border-radius: 8px; }

/* --- Navegacion inferior ------------------------------------------------- */

nav.inferior {
  position: fixed;
  bottom: 0; left: 0; right: 0;
  z-index: 50;
  display: flex;
  background: rgba(15, 19, 27, 0.94);
  backdrop-filter: blur(12px);
  border-top: 1px solid var(--borde);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
}
nav.inferior a {
  flex: 1;
  min-width: 0;
  height: var(--nav);
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 3px;
  text-decoration: none;
  color: var(--tenue);
  font-size: 0.6rem;
  font-weight: 600;
  letter-spacing: 0;
}
nav.inferior a svg { width: 20px; height: 20px; stroke: currentColor; fill: none; stroke-width: 1.9; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
nav.inferior a.activo { color: var(--bronce); }
nav.inferior a.activo svg { filter: drop-shadow(0 0 6px rgba(200, 255, 47, 0.6)); }
nav.inferior a span { white-space: nowrap; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; max-width: 100%; }

/* --- Aviso flotante (errores, guardado, reparaciones) --------------------- */

.aviso-flotante {
  position: fixed;
  left: 12px; right: 12px;
  top: calc(env(safe-area-inset-top) + 12px);
  z-index: 80;
  padding: 12px 14px;
  background: var(--panel2);
  border: 1px solid var(--sangre);
  border-radius: 12px;
  font-size: 0.84rem;
  line-height: 1.45;
  box-shadow: 0 8px 26px rgba(0, 0, 0, 0.6);
  max-width: 616px;
  margin: 0 auto;
}

@media (prefers-reduced-motion: no-preference) {
  .aviso-flotante { animation: bajar 0.22s ease both; }
  @keyframes bajar { from { opacity: 0; transform: translateY(-10px); } }
}

/* --- Aviso de version nueva ----------------------------------------------- */

.aviso-version {
  position: fixed;
  left: 12px; right: 12px;
  bottom: calc(var(--nav) + env(safe-area-inset-bottom) + 12px);
  z-index: 70;
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 12px;
  padding: 12px 14px;
  background: var(--panel2);
  border: 1px solid var(--bronce);
  border-radius: 12px;
  font-size: 0.85rem;
  box-shadow: 0 8px 26px rgba(0, 0, 0, 0.55);
}

/* --- Panel del entrenador (encima de la pantalla, no navega) -------------- */

.coach-fab {
  position: fixed;
  right: 16px;
  bottom: calc(var(--nav) + env(safe-area-inset-bottom) + 16px);
  z-index: 55;
  width: 54px;
  height: 54px;
  min-height: 54px;
  padding: 0;
  border-radius: 999px;
  background: var(--bronce);
  border-color: var(--bronce);
  color: #0a1002;
  box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 0, 0, 0.5), var(--brillo);
}

/* Durante el onboarding no hay nada que preguntar todavia. */
body.sin-coach .coach-fab { display: none; }

.coach { position: fixed; inset: 0; z-index: 60; pointer-events: none; }
.coach[aria-hidden='true'] .panel-hoja { transform: translateY(101%); }
.coach[aria-hidden='true'] .panel-fondo { opacity: 0; }
.coach.abierto { pointer-events: auto; }

.panel-fondo {
  position: absolute;
  inset: 0;
  background: rgba(0, 0, 0, 0.62);
  backdrop-filter: blur(2px);
  transition: opacity 0.2s ease;
}

.panel-hoja {
  position: absolute;
  left: 0; right: 0; bottom: 0;
  max-width: 640px;
  margin: 0 auto;
  max-height: 88dvh;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  background: var(--panel);
  border: 1px solid var(--borde);
  border-bottom: none;
  border-radius: 18px 18px 0 0;
  padding: 14px 16px calc(14px + env(safe-area-inset-bottom));
  box-shadow: 0 -10px 40px rgba(0, 0, 0, 0.6);
  transition: transform 0.24s cubic-bezier(0.32, 0.72, 0, 1);
}

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  .panel-hoja, .panel-fondo { transition: none; }
}

.panel-cab { display: flex; align-items: flex-start; gap: 8px; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid var(--borde); margin-bottom: 12px; }
.panel-cuerpo { flex: 1; overflow-y: auto; min-height: 60px; margin-bottom: 12px; -webkit-overflow-scrolling: touch; }
.panel-hoja .chat { margin-bottom: 0; }
.panel-hoja .sugerencias { margin-bottom: 10px; }

/* --- Entrenador con IA ---------------------------------------------------- */

.chat { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; margin-bottom: 14px; }
.burbuja { max-width: 88%; padding: 11px 14px; border-radius: 14px; font-size: 0.88rem; line-height: 1.55; white-space: pre-wrap; }
.burbuja.mia { align-self: flex-end; background: var(--bronce); color: #0a1002; border-bottom-right-radius: 4px; font-weight: 500; }
.burbuja.suya { align-self: flex-start; background: var(--panel2); border: 1px solid var(--borde); border-bottom-left-radius: 4px; }
.burbuja.error { align-self: stretch; background: rgba(255, 61, 110, 0.09); border: 1px solid var(--sangre); max-width: 100%; }

.escribiendo { display: inline-flex; gap: 4px; align-items: center; padding: 4px 0; }
.escribiendo i { width: 6px; height: 6px; border-radius: 99px; background: var(--bronce); opacity: 0.35; }
@media (prefers-reduced-motion: no-preference) {
  .escribiendo i { animation: latir 1.1s infinite; }
  .escribiendo i:nth-child(2) { animation-delay: 0.18s; }
  .escribiendo i:nth-child(3) { animation-delay: 0.36s; }
  @keyframes latir { 0%, 60%, 100% { opacity: 0.3; } 30% { opacity: 1; } }
}

.barra-envio { display: flex; gap: 8px; align-items: flex-end; }
.barra-envio textarea { resize: none; min-height: 48px; max-height: 140px; padding: 13px; }
.barra-envio button { flex: none; }

.sugerencias { display: flex; gap: 7px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 12px; }
.sugerencias button { min-height: 36px; padding: 7px 12px; font-size: 0.8rem; font-weight: 500; border-radius: 99px; }

/* Motivo del ejercicio: presente pero secundario, no compite con los numeros */
.porque {
  font-size: 0.79rem;
  line-height: 1.5;
  color: var(--tenue);
  padding: 8px 0 0;
  border-top: 1px dashed var(--borde);
  margin-top: 10px;
}
.porque b { color: var(--bronce); font-weight: 600; }

/* --- Guia ---------------------------------------------------------------- */

.ilustracion { max-width: 100%; }

.cuerpo-guia p { margin-bottom: 10px; line-height: 1.65; }
.cuerpo-guia p:last-child { margin-bottom: 0; }
.cuerpo-guia ul, .cuerpo-guia ol { margin: 0 0 10px 18px; }
.cuerpo-guia li { margin-bottom: 6px; line-height: 1.55; }
.cuerpo-guia strong { color: var(--texto); }
.cuerpo-guia em { color: var(--bronce); font-style: normal; font-weight: 600; }
.cuerpo-guia .tenue { color: var(--tenue); }

/* Boton "?" que lleva a la seccion de la guia que toca */
a.ayuda {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  width: 26px;
  height: 26px;
  flex: none;
  border-radius: 999px;
  border: 1px solid var(--borde);
  color: var(--tenue);
  text-decoration: none;
  font-size: 0.78rem;
  font-weight: 700;
}
a.ayuda:active { background: var(--panel2); }

/* --- Graficas ------------------------------------------------------------ */

.grafica { width: 100%; height: auto; display: block; }
.grafica .linea { fill: none; stroke: var(--bronce); stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.grafica .area { fill: url(#degradado); }
.grafica .punto { fill: var(--bronce); }
.grafica .eje { stroke: var(--borde); stroke-width: 1; }
.grafica text { fill: var(--tenue); font-size: 10px; }
.grafica .barra-vol { fill: var(--bronce); opacity: 0.75; }

/* --- Onboarding ---------------------------------------------------------- */

.pasos { display: flex; gap: 5px; margin-bottom: 20px; }
.pasos i { flex: 1; height: 3px; border-radius: 99px; background: var(--borde); }
.pasos i.hecho { background: var(--bronce); }

/* --- Semanas del plan ---------------------------------------------------- */

.semana { display: grid; grid-template-columns: 34px 1fr auto; gap: 10px; align-items: center; padding: 9px 0; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.semana:last-child { border-bottom: none; }
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